Những dưỡng chất quan trọng để trẻ phát triển chiều cao
- testtrungnguyen
- Jan 18, 2017
- 3 min read
Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy trong các yếu tố tăng trưởng chiều cao thì yếu tố di truyền chỉ chiếm 21%, còn lại phụ thuộc rất nhiều vào chế độ nuôi dưỡng, môi trường sống, thói quen tập luyện thể thao. Trong các yếu tố thì dinh dưỡng chiếm tỷ lệ cao nhất lên đến 32% => Có thể thấy rằng nếu cha mẹ có chiều cao thấp bé thì trẻ vẫn có thể phát triển chiều cao tối ưu nhất nếu được chăm sóc và nuôi dưỡng tốt từ các bữa ăn hàng ngày.
Dấu hiệu cho thấy trẻ chậm tăng trưởng chiều cao
- Có 3 giai đoạn tăng trưởng chiều cao chính là: Bào thai, 0 – 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Trong 3 giai đoạn này cơ thể bé sẽ có những bước tăng trưởng rất nhanh nên mẹ cần đặc biệt quan tâm lưu ý kỹ.
- Để theo dõi chiều cao cân nặng của trẻ có đạt chuẩn hay không điều quan trọng mà mẹ cần làm chính là theo dõi sự phát triển về mặt thể chất của trẻ qua từng tháng so sánh và đối chiếu với bảng phát triển tiêu chuẩn để phát hiện sớm các bất ổn ở trẻ.
3 dưỡng chất quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ
Để góp phần phát triển chiều cao của trẻ tốt nhất thì mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ đầy đủ chất, đa dạng thực phẩm dinh dưỡng và đặc biệt là 3 loại dưỡng chất quan trọng sau:
Canxi và vitamin D:
- Canxi - Thành phần chính trong hoạt động cấu tạo xương và răng. Các thực phẩm giàu canxi mà mẹ cần bổ sung cho trẻ là: Sữa, chế phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh đậm,….
- Vitamin D có chức năng giúp hấp thụ canxi tốt hơn vì vậy hãy cho trẻ tắm nắng sáng thường xuyên và bổ sung thêm thông qua các thực phẩm dinh dưỡng như: Cá, dầu cá, ngũ cốc,…
Lysine:
- Là một trong những axit amin quan trọng thama gia vào quá trình tạo mạch máu, cung cấp máu để cải thiện sức mạnh của xương.
- Lysine còn giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn và ngăn chặn hiện tượng bài tiết canxi trong nước tiểu.
- Các thực phẩm giàu lysine mà mẹ nên bổ sung cho bé là: Thịt, rau họ đậu, sữa và chế phẩm từ sữa,….
Kẽm:
- Có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển chiều cao, cơ bắp, thần kinh và hệ miễn dịch của trẻ những năm phát triển đầu đời.
- Kẽm tham gia vào rất nhiều thành phần của các enzym trong cơ thể, tăng khả năng tổng hợp protein, hỗ trợ hoạt động phân chia tế bào và thúc đẩy sự tăng trưởng phát triển của trẻ.
- Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như: Mầm đậu xanh, hàu, tôm, cá, thịt bò, lòng đỏ trứng,…
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao, cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng khoa học thì mẹ cần chú ý tập cho trẻ thói quen sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, tăng cường hoạt động thể thao để phát triển chiều cao tối ưu.
Xem thêm:
Comments