5 nguyên tắc giúp bé đạt cân nặng chuẩn
- testtrungnguyen
- Oct 27, 2016
- 3 min read
Con cái khỏe mạnh, tăng cân đều đặn, đạt trọng lượng tiêu chuẩn với độ tuổi luôn luôn là niềm mong mỏi của các bậc làm cha làm mẹ, nhưng phải làm như thế nào để giúp bé đạt cân nặng chuẩn, phát triển toàn diện cả về trí não, chiều cao, và khỏe mạnh hơn? Cùng tham khảo 5 nguyên tắc tuyệt hay và hữu ích sao các mẹ nhé!
Giúp bé đạt cân nặng tiêu chuẩn với 6 nguyên tắc sau
1. Dinh dưỡng đảm bảo đủ 4 nhóm chất
- Chế độ dinh dưỡng cho bé đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện cả về trí là lực trong giai đoạn phát triển đầu đời luôn là điều quan trọng nhất. Vì vậy, để bé phát triển tối ưu điều đầu tiên và quan trọng nhất mẹ cần làm chính là bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong bữa ăn hằng ngày của trẻ, và đảm bảo mỗi bữa ăn phải đa dạng, cân đối và đầy đủ 4 nhóm thực phẩm quan trọng là: Tinh bột - Đạm - Chất béo - Vitamin & Khoáng chất.
- Trong bữa ăn hằng ngày, mẹ phải đảm bảo đa dạng thực phẩm với các nhóm chất trong 1 bữa ăn hằng ngày, điều này không chỉ giúp bé ăn ngon miệng hơn mà còn giúp bé cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển toàn diện và cân đối.
- Nếu bé biếng anh đừng quá lo lắng mà ép trẻ ăn quá nhiều, thay vào đó hãy cùng bé vào bếp, khuyến khích bé tự chọn và trang trí món ăn của mình, để trẻ phụ làm bữa ăn cho bản thân để bé hào hứng hơn.
- Những giai đoạn bé sẽ có hiện tượng chán ăn sinh lý, đừng nản lòng mẹ nhé, hãy nỗ lực vì bé nấu bữa ăn thật ngon, trang trí thật đẹp sẽ giúp bé yêu thích hơn bữa ăn của mình.
2. Bổ sung cho trẻ 500ml sữa mỗi ngày
- Sữa là thực phẩm có nguồn gốc từ động vật với đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất có tác dụng rất tốt phát triển chiều cao và cân nặng chuẩn của bé tối ưu hơn.
- Ngoài 3 bữa ăn chính, mẹ nên bổ sung thêm cho bé thêm 500ml sữa mỗi ngày trong các bữa phụ để bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
3. Tăng cường vận động cho trẻ
- Trẻ em luôn rất hiếu động và thích nô đùa chạy nhảy vì vậy mẹ hãy khuyến khích bé vận động nhiều hơn với các bài tập vận động phù hợp với độ tuổi phát triển vừa giúp bé phát triển thể chất mà còn về mặt trí tuệ.
- Các hoạt động thể chất phù hợp sẽ giúp bé ngủ ngon, ngủ sâu hơn, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Hơn nữa là việc tiêu hao năng lượng qua các bài tập vận động sẽ giúp bé mau đói, thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
4. Ngủ sớm và đủ giấc
- Hãy đảm bảo trẻ ngủ sớm trước 22h tối - điều này rất quan trọng với sự phát triển của trẻ vì thời điểm cơ thể sản xuất các Hormone kích thích tăng trưởng nhiều nhất là vào ban đêm khi bé chìm vào giấc ngủ sâu.
- Vì vậy, mẹ hãy tập cho bé thói quen ngủ sớm mỗi ngày và giấc ngủ của bé thật sâu không bị làm phiền bởi các yếu tố bên ngoài. Tập cho bé thói quen ngủ thêm 1 giấc vào buổi trưa để cơ thể nghỉ ngơi hồi phục năng lượng sau thời gian dài vận động mệt nhoài.
5. Tinh thần thoải mái
- Hãy tạo cho bé một không gian sống thoải mái, nhà cửa sạch sẽ, tinh thần vui tươi để giúp bé có thêm nhiều hứng khởi trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bé có thêm hứng khởi mỗi khi ngồi vào bàn ăn.
- Nên khuyến khích cho bé tham gia ngồi ăn cùng gia đình, nghe những lời động viên, khuyến khích từ ba mẹ thay vì những lời la mắng, ép ăn.
Tham khảo thêm:
Comments