Bí quyết giúp bé tăng cân đạt cân nặng chuẩn

Phải làm sao khi con bạn quá nhẹ cân, không đạt cân nặng tiêu chuẩn với độ tuổi phát triển của bé? Cùng tham khảo bí quyết giúp bé tăng cân hiệu quả sau mẹ nhé để đảm bảo bé yêu phát triển toàn diện tối ưu nhất.

1. Bổ sung calo

Tùy theo sự trưởng thành và phát triển trẻ mà nhu cầu calo cần thiết mỗi ngày để đảm bào nhu cầu phát triển của trẻ sẽ khác nhau:

Trẻ từ 2 đến 3 tuổi nhu cầu calo cần thiết mỗi ngày là: 1000 calo.

Trẻ từ 4 đến 8 tuổi nhu cầu calo tăng nhiều hơn 1200-1400 calo mỗi ngày.

Đối với trẻ bị thiếu cân nếu mẹ muốn phát triển cân nặng chuẩn của bé thì mẹ nên bổ sung thêm cho bé 500 calo mỗi ngày. Với 500 calo được bổ sung thêm mỗi ngày sẽ giúp những bé bị thiếu cân tăng khoảng 500g mỗi tuần.

2. Tăng cường chất béo trong mỗi bữa ăn

Tăng cường chất béo trong mỗi bữa ăn là cách bổ sung calo cho cơ thể của bé, vì chất béo là thực phẩm duy nhất có hàm lượng calo rất cao. Khi tăng cường chất béo cho bé mẹ nên lưu ý chỉ sử dụng chất béo có lợi cho sức khỏe của bé như dầu oliu, dầu hạt cải, bơ thực vật hay sốt mayonnaise khi chế biến các món ăn hằng ngày của trẻ.

3. Tăng lượng lượng tinh bột

Tuy lượng calo không nhiều như chất béo nhưng trong tinh bột vẫn là thực phẩm không thể thiếu để giúp bé tăng cân (Trong 1g tinh bột có chứa 4g calo). Để tăng cường lượng calo cho bé thông qua tinh bột thì các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng cho bé như: Nho khô, trái cây sấy khô. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tăng lượng tinh bột bằng cách cho thêm mật ong hoặc nước hoa quả, trái cây tươi, nước sốt táo, cháo yến mạch, cháo lúa mì trong bữa ăn của trẻ.

4. Tăng cường calo trong thức uống

Nếu bé không ăn được nhiều thì mẹ cùng nên quá lo lắng mà ép trẻ ăn vì sẽ khiến bé chán ăn, biếng ăn hay sợ ăn đấy. Thông qua các thức uống mẹ có thể bổ sung calo để giúp bé tăng cân như: Nước ép trái cây nguyên chất, sữa nguyên kem, các loại sinh tố sữa chua... ngoài hàm lượng calo cần thiết cho sự phát triển của cơ thể thì các loại thức uống này còn chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bé.

5. Ăn nhiều bữa hơn

Mỗi ngày, ngoài 3 bữa chính mẹ nên cho bé ăn 2-3 bữa phụ để bổ sung hàm lượng calo cần thiết để bé tăng cân hiệu quả hơn. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mỗi ngày mẹ có thể cho bé ăn như sau:

Bữa sáng - Bữa phụ - Bữa trưa - Bữa phụ - Bữa chiều - Bữa tối trước khi đi ngủ (1 ly sữa ấm).

Các mẹ nên lưu ý là: Đối với bữa ăn tối trước khi đi ngủ thì chỉ nên cho bé uống sữa chứ không ăn thêm thực phẩm nào khác. 1 ly sữa ấm sẽ giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.

6. Bổ sung bơ đậu phộng, các loại hạt, quả bơ và dầu oliu

Những thực phẩm trên rất giàu hàm lượng chất béo lành mạnh không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ và bổ sung thêm lượng calo cho sự phát triển của trẻ.

7. Cho bé tập thể dục

Các bài tập thể dục thể thao phù hợp với độ tuổi phát triển sẽ giúp bé nâng cao sức khỏe, giúp bé thèm ăn hơn và còn giúp phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ.

Tham khảo thêm: 4 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng cho bé

Cẩm Nang Kiến Thức Cho Mẹ

#Cânnặngcủabé