Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4-6 tuổi
- testtrungnguyen
- Oct 3, 2016
- 3 min read
Từ 4-6 tuổi là giai đoạn mà bé phát triển rất nhanh về mặt nhận thức, và bé rất năng động, tò mò, yêu thích chạy nhảy vui chơi để khám phá và tìm hiểu thế giới mới lạ xung quanh mình nên bé rất cần được mẹ cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn từ 4-6 tuổi này là vô cùng quan trọng chính vì vậy các mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển toàn diện và tối ưu nhất về mặt thể chất, trí tuệ và sức khỏe.
Dinh dưỡng cho bé 4-6 tuổi
Về chất: Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn này cũng như tất cả các bé trong độ tuổi mẫu giáo đều giống với nhu cầu dinh dưỡng của các thành viên trong gia đình.
Về lượng: Ở mỗi trẻ em sẽ có nhu cầu và khẩu phần ăn khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu vận động và từng độ tuổi phát triển của trẻ. Nhưng về chế độ dinh dưỡng cho bé nói chung thì trong các bữa ăn hằng ngày của bé phải đảm bảo có đủ các nhóm thực phẩm quan trọng sau:
* Tinh bột: Gạo, bánh mì, ngũ cốc
* Rau
* Hoa quả, trái cây
* Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomat,....
* Đạm trong các loại thịt bò - heo, thịt gia cầm, cá, trứng, các loạt hạt.
Hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho trẻ
Tinh bột: Về tinh bột bé cần 6 phần mỗi ngày Một phần tinh bột được tính bằng:
* 1 lát bánh mì. * Hoặc 3 chiếc bánh quy vuông. * Hoặc 1/2 bát cơm hoặc mì sợi. * Hoặc 1/2 bát cháo bột yến mạch.
Hoa quả và rau xanh: 5 phần mỗi ngày Một phần hoa quả và rau xanh được tính bằng:
* 2 nhánh bông cải xanh. * Hoặc 1/2 cốc súp cà chua. * Hoặc 1/2 cốc quả việt quất. * Hoặc 3/4 cốc nước cam. * Hoặc 1 quả chuối nhỡ.
Đạm: 2 phần mỗi ngày 1 phần thực phẩm giàu đạm tương đương:
* 2,5 quả trứng. * Hoặc 4 thìa bơ đậu phộng. * Hoặc 1/4 bát đậu nấu chín
Sữa và các sản phẩm từ sữa: 2 phần mỗi ngày Một phần sữa hay các sản phẩm từ sữa tương đương:
* 1 cốc sữa. * Hoặc 1 cốc Sữa chua. * Hoặc 1 1/3 miếng pho mát dài.
Chất béo, dầu và đường: Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng rất quan trọng để cơ thể bé hoạt động và phát triển. Tuy nhiên trong các bữa ăn mẹ cần hạn chế chất béo no và chứa nhiều cholestorol.
Hãy tạo cho bé lối sống lành mạnh bằng cách sử dụng các loại thực phẩm ít béo như: Sữa tách bơ hoặc Sữa có hàm lượng chất béo thấp. Đường nên hạn chế trong khẩu phần ăn của trẻ, vì đường có thể khiến răng trẻ bị hỏng. Vitamin & muối khoáng:
Rất quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ từ 4-6 tuổi. Thông thường khẩu phần ăn của trẻ rất dễ bị thiếu các loại vitamin như A,B,C nên mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ để hỗ trợ phát triển chiều cao cân nặng của trẻ toàn diện nhất nhé.
Nước:
Hãy khuyến khích trẻ uống nhiều nước vì nước rất cần thiết cho các hoạt động trong cơ thể của trẻ.
Tham khảo thêm các chia sẻ về dinh dưỡng cho bé tại đây các mẹ nhé
Comments