Làm sao để giảm đau lưng khi mang thai
- testtrungnguyen
- Dec 6, 2016
- 2 min read
Đau lưng - một hiện tượng rất phổ biến xảy ra trong thai kỳ mà đa số các chị em phụ nữ mang thai đều gặp phải với mức độ đau nặng nhẹ khác nhau và các cơn đau cũng diễn ra theo thời gian khác nhau không ai giống ai cả.
Nếu cơn đau lưng nhẹ thì mẹ hoàn toàn yên tâm không ảnh hưởng gì đến thai nhi cả mà chủ yếu là gây nên những khó chịu cho mẹ trong sinh hoạt hằng ngày và trong giấc ngủ. Nhưng hãy cẩn thận nếu mẹ bỗng dưng xuất hiện các cơn đau lưng nặng kèm theo các triệu chứng khác như bụng gò cứng, ra máu vùng kín, tiêu buốt,... thì ngay lập tức hãy thăm khám bác sĩ ngay để điều trị kịp thời.
Có 2 dạng đau lưng khi mang thai thường gặp
Đau thắt lưng ở các đốt xương sống ngang thắt lưng ở phần lưng dưới
Đau vùng chậu sau tức là vùng đệm ở mặt sau xương chậu
Đau lưng khi mang thai thường xuất hiện ở giai đoạn giữa thai kỳ, xuất hiện vào khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ với các biểu hiện:
Cảm thấy đau âm ỉ và nhiều lúc đau hơn một chút.
Phần cột sống thường bị đau là phần hông lưng, nhất là vùng trên xương cùng.
Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai
Tử cung nở to làm chèn ép lên các dây thần kinh, mạch máu ở phần lưng.
Thói quen đi, đứng, ngồi sai tư thế của mẹ.
Căng thẳng làm co cơ, gây ra đau lưng.
Do hoạt động nội tiết tố, nồng độ estrogen và progesterone tăng cao khiến các khớp và dây chằng lỏng lẻo
Làm gì để giảm đau lưng khi mang thai?
Trong thai kỳ mẹ nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng với các bài tập như: Đi bộ, bơi lội.
Khi bị đau lưng mẹ nên hườm lạnh – chườm nóng vùng bị đau sẽ làm giảm nhẹ đi những cơn đau rất hiệu quả.
Thay đổi tư thế ngồi thường xuyên, mẹ có thể dùng một chiếc khăn to cuộn tròn đặt sau lưng để hỗ trợ cột sống.
Khi mang thai mẹ nên nằm ngủ ở tư thế nghiêng sang 1 bên. đặt gối giữa 2 đầu gối và xung quanh bụng để giảm sức nặng chèn ép lên cột sống.
Mẹ có thể tham khảo thêm các chia sẻ kinh nghiệm hay về chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ khác sau nhé!
Comments