Chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển chiều cao
- testtrungnguyen
- Oct 19, 2016
- 3 min read
Khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, mẹ cần chú ý chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng cho trẻ phù hợp để hỗ trợ bé hấp thu hàm lượng dưỡng chất tốt nhất trong giai đoạn phát triển đầu đời.
Từ giai đoạn ăn dặm cho đến khi bước vào độ tuổi dậy thì, mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ thật đa dạng với các nhóm dưỡng chất quan trọng để phát triển toàn diện chiều cao, thể chất, lẫn trí não một cách tốt nhất.
Nhóm dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ
1. Chất đạm
Đạm có nhiều trong các loại thịt động vật, và đặc biệt là sữa cùng các chế phẩm làm từ sữa có tác dụng rất tốt hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao toàn diện của trẻ.
2. Canxi
Thành phần chính có vai trò quan trọng trong hoạt động cấu tạo nên xương và răng của trẻ. Trẻ được bổ sung hàm lượng canxi đầy đủ theo giai đoạn phát triển sẽ giúp phát triển xương cứng chắc khỏe hơn và là yếu tố then chốt giúp phát triển chiều cao của trẻ trong giai đoạn đầu đời.
Các thực phẩm giàu canxi mà mẹ có thể bổ sung cho trẻ là: Sữa và chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,….
3. Vitamin D
Rất quan trong với vai trò là chất truyền dẫn canxi trong cơ thể, và rất cần thiết cho quá trình phát triển tái tạo hệ xương của trẻ. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng xương của trẻ trở nên rất mỏng manh, dòn và dễ gãy.
Để bảo đảm lượng vitamin D cần thiết cho nhu cầu phát triển của xương, mẹ nên cho bé tắm nắng mỗi ngày và tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời vào mỗi buổi sáng để tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể giúp trẻ khỏe mạnh, cao lớn và phát triển tốt hơn.
Ngoài ra, mẹ cần bổ sung thêm dầu gan cá và các thực phẩm giàu hàm lượng vitamin D cho trẻ để phòng tránh khả năng thiếu hụt vitamin D ở trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
4. Vitamin K
Thành phần đóng vai trò rất quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của xương. Thiếu vitamin cơ thể trẻ sẽ không hấp thụ được tốt lượng canxi dẫn đến ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.
Vitamin K có nhiều trong các loại rau có lá màu xanh đậm, thịt, sữa lên men, đậu nành. Đặc biệt nhất là trong thực phẩm có nguồn gốc từ sữa lên men và đậu nành sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ can xi tối ưu.
5. Vitamin C
Vitamin C có tác dụng tăng cường hoạt động hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp trẻ luôn khỏe mạnh. Không những thế vitamin C còn tham gia vào hoạt động phát triển xương và các mô liên kết để hỗ trợ hoạt động khung xương.
Vitamin C có rất nhiều trong trái cây tươi như chanh, cam, bưởi, rau củ,….
תגובות