4 bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ

Di truyền có phải là yếu tố quan trọng và gắn bó mật thiết đến sự phát triển và tăng trưởng chiều cao của trẻ? Không phải hoàn toàn như vậy đâu mẹ nhé, ngoài yếu tố di truyền thì còn có rất nhiều yếu tốt khác có vai trò đặt quan trọng không kém đó chính là vận động và chế độ dinh dưỡng. Nếu mẹ chăm sóc nuôi dưỡng bé tốt và kết hợp hài hòa 4 bí quyết tăng chiều cao sau sẽ giúp bé phát triển toàn diện và tối ưu tốt nhất cho bé đấy.

Hãy tập cho bé thói quen ngủ sớm - ngủ đủ giấc

Ngủ sớm và trước 9h - 10h tối, đảm bảo cho bé 1 giấc ngủ sâu chính là cách giúp bé phát triển chiều cao tối ưu trong những tháng năm đầu đời của mình cho đến khi trưởng thành. Các Hormone tăng trưởng chỉ sản xuất ra nhiều nhất vào ban đêm và lúc bé ngủ sâu nhất.

Hạn chế mặc đồ quá chật cho bé

Mặc quần áo quá chật sẽ làm ảnh hưởng hoạt động tuần hoàn máu trong cơ thể bé nhất là đối với các bé thường xuyên mang tất chật sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của xương chân và làm ảnh hưởng đến khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Vận động thể chất

Vận động thể chất, tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời cùng gia đình, bạn bè sẽ giúp phát khỏe mạnh hơn và giúp bé cao lớn hơn. Giai đoạn từ 3 – 4 tuổi, các mẹ nên để bé thoải mái vận động, chạy nhảy, vui chơi ngoài trời để giúp hệ cơ xương của bé phát triển tốt hơn và nhất là giúp bé hấp thụ nguồn Vitamin D dồi dào từ ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 23% quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ, trong khi chế độ dinh dưỡng lại chiếm đến hơn 30% yếu tố tăng trưởng và phát triển của trẻ, không những thế một chế độ dinh dưỡng khoa học và đa dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé sẽ giúp bé không chỉ phát triển về mặt thể chất mà còn giúp bé phát triển trí não toàn diện hơn.

Trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như: Sữa, ngũ cốc, trái cây và rau xanh, các loại đậu, hạt và thịt. Đừng quên bổ sung cho trẻ các dưỡng chất như: Canxi, phốt pho, kẽm để giúp bé phát triển toàn diện hơn nhé.

Các mẹ cần lưu ý hạn chế cho trẻ ăn nhiều chất béo vì ngoài hàm lượng cholesteron ảnh hưởng đến hệ tim mạch thì chúng còn gây tình trạng béo phì thừa cân khiến sự phát triển chiều cao của bé bị ảnh hưởng.

Để bé luôn khỏe mạnh và phát triển tối ưu, các mẹ đừng quên 4 bí quyết tăng chiều cao trên nhé!.

Cẩm nang kiến thức cho mẹ